اینستاگرام
@amminclinic
@markaz_moshavereh_ammin
#شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
اگـر افـکاری در مـورد خودکشـی داریـد، احسـاس تنهایـی میکنیـد، و یـا حـس میکنیـد کــه هیــچ کــس نمیتوانــد بــه شــما کمــک کنــد، و یــا ایــن کــه کســی بــه شــما اهمیــت نمیدهــد، بایــد بدانیــد کــه بیشــتر افــکار خودکشــی موقتــی هســتند، بهتــر میشــوند و یــا درمــان میشــوند. متخصصــان ســلامت، ســازمان هــای خیریــه، خانــواده و دوســتانتان بـه شـما کمـک خواهنـد کـرد از عهـده احساسـات خـود بـر آییـد و بـه شـما در پیـدا کـردن راهکارهایــی بــرای زندگــی کمــک میکننــد.
موارد زیر کارهایی است که به شما در طول این زمان دشوار کمک میکند:
1 .با افراد قابل اعتماد صحبت کنید.
گاهــی اوقــات فقــط ابــراز احساســات و افکارتــان کمــک کننــده اســت. بــه یــاد داشــته
باشــید شــما ممکــن اســت در وضعیــت ذهنــی همیشــگی خــود نباشــید. بنابرایــن برخــی احساســات میتواننــد گیــج کننــده باشــند، و صحبــت در مــورد
آن هـا بـا شـخص دیگـری ممکـن اسـت بـه شـما کمـک کنـد.امـور را طـور دیگـری ببینیـد. کسـانی کـه ممکـن اسـت بـا گـوش کــردن، بــه شــما کمــک کننــد، عبارت انــد از:
دوســتان نزدیــک، والدیــن و اعضــای خانــواده، پزشــکان
خانــواده، مراکــز مشــاوره تلفنــی شــامل خطــوط صــدای
مشــاور ســازمان بهزیســتی، متخصصــان ســلامت روان شــامل
روانپزشــک، مشــاور و روانشــناس بالینــی و ســلامت.
۲ .به پزشک مراجعه کنید.
بــرای اینکــه از عهــده احساســات خودکشــی خــود برآییــد، مراجعــه بــه پزشـک عمومـی نزدیـک محـل زندگـی یـا مرکـز بهداشـتی- درمانـی روسـتایی یـا شـهری میتوانــد شــروع خوبــی باشــد. او قــادر خواهنــد بــود دریابــد کــه آیــا نشــانه هایــی از افسـردگی، و یـا دیگـر اختـلالات روانـی کـه در بـالا ذکـر شـد داریـد یـا خیـر. بـه یـاد داشـته باشـید کـه بیشـتر ،ولـی نـه همـه، افـراد بـا افـکار خودکشـی مبتـلا بـه یکـی از ایـن بیماریهـا
میباشــند. بســیاری از ایــن بیماریهــا بــا موفقیــت درمــان میشــود. بــرای مثــال، اگــر افســردگی داریــد، درمــان افســردگی ممکــن اســت احســاس شــما را تغییــر دهــد. بعــد از درمــان، افــکار خودکشــیتان ســرکوب خواهــد شــد.
3 .خدمات بیمارستان
پزشـکتان ممکـن اسـت شـما را بـه سـمت متخصصـان سـلامت روان ماننـد روانپزشـک، روانشـناس و مشـاور و... راهنمایـی کنـد.
در مــوارد بحرانــی میتوانیــد بــه قســمت اورژانــس بیمارسـتان هـای عمومـی یـا روانپزشـکی مراجعـه کنید. پزشـک بـا شـما صحبـت کـرده و بـه افـکار و احساسـات خودکشـی شـما رســیدگی میکنــد. بســتری شــدن در بیمارســتان ناخوشــایند
اســت ولــی بعضــی اوقــات در مواقــع حــاد توصیــه میشــود.
نکتــه 1 :وقتــی احســاس خوبــی نداریــد از مصــرف نوشــیدنیهای الکلــی و ســایر مــواد روانگــردان پرهیــز کنیــد چــرا کــه حالتــان را بدتــر میکنــد و منجــر بــه عکــس العمــل هــای ناخواســته بــا عــوارض جبــران ناپذیرخواهــد شــد.
نکتــه ۲ :اگــر داروی بیــش ازحــد مصــرف کرده ایــد و یــا بــه صــورت جــدی بــه خــود
صدمـه زده ایـد بـه دنبـال کمـک فـوری باشـید و بـا شـماره اورژانـس ۱۱۵ تمـاس بگیریـد یـا بـه اورژانـس بیمارسـتان برویـد. بـه یـاد داشـته یاشـید دلایلـی کـه افـراد بـه خاطـر
آن هـا میخواهنـد خـود را بکشـند موقتـی انـد. مسـائل، قابـل حـل هسـتند.
در مـورد شـخص دیگـری کـه افـکار خودکشـی دارد، نگـران هسـتم. بـرای کمـک چـه کاری میتوانـم انجـام دهـم؟
اگـر نگـران دوسـت، همسـر و یـا خویشـاوندان خـود کـه افـکار خودکشـی دارنـد، هسـتید،
مـی توانیـد کارهـای زیـادی بـرای کمـک بـه آن هـا انجـام دهیـد. کسـانی کـه بـه فکـر پایـان دادن بـه زندگـی خـود هسـتند، بسـیار ناامیدنـد. بنابرایـن نشـان دادن اینکـه کسـی بـه آن هـا اهمیــت میدهــد، بســیار مهــم اســت. مهمتریــن کاری کــه میتوانیــد انجــام دهیــد، گــوش دادن بــه آن هــا و اجــازه بــرون ریــزی احساســات و افکارشــان اســت. ایــن کار اغلــب بســیار
موثـر اسـت. بعضـی اوقـات، تنهـا، داشـتن موقعیـت صحبـت کـردن بـا یـک نفـر دیگـر، موثـر اسـت.
آن هـا را مجـاب کنیـد ازمتخصصیـن حـوزه سـلامت روان کمـک بگیرنـد بگوییـد کـه در ایـن مسـیر همـراه شـان خواهیـد بـود. بـه آن هـا پیشـنهاد حمایـت کنیـد و نشـان دهیـد کـه بـرای شـما بـه آن هـا اهمیـت میدهیـد. مرتـب بـه آن هـا سـر بزنیـد تـا نشـان دهیـد واقعـا
اهمیـت دارنـد. سـعی کنیـد افـکار و فعالیـت آن هـا را بـه سـوی چیزهایـی سـوق دهیـد کـه بـرای آن هـا لذتبخـش اسـت و ذهنشــان را از احساسـات منفـی دور نگـه داریـد.
همچنیــن مــی توانیــد آن هــا را بــه مراکــز حمایتــی و درمانــی کــه در بــالا ذکــر شــد، راهنمایــی کنیــد. اگــر فکــر میکنیــد ممکــن اســت بیمــاری جســمی یــا روانشــناختی داشــته باشـند، آن هـا را تشـویق کنیـد بـه پزشـک مراجعـه کننـد. اگـر فکـر میکنیـد همراهـی شـما کمـک کننـده اسـت، پیشـنهاد دهیـد کـه بـا آن هـا برویـد.
موفق باشید.
اینستاگرام
@amminclinic
@markaz_moshavereh_ammin
#مرکز_مشاوره_آمین #آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
________________________________
________________________________
#مشاوره_تلفنی _با_موبایل شماره 02174471111# را گرفته و
#کد_مشاور 7328 وارد نمایید
باورهای ما محکوم به شکست‌اند. زیرا زندگی از دستورات ما پیروی نمی‌کند. ممکن است این مسئله بیش از توان ما به نظر برسد اما اینطور نیست؛ زندگی بیش از توان باورهای ماست و هر روز آنها را خرد میکند؛ البته اگر خوش شانس باشیم! با خرد شدن باورهایمان، به اشتباه تصور می‌کنیم ماییم که فرو می‌پاشیم، اما در واقع تخیلات ما که خود را ذات و جوهر ما وانمود می‌کردند ناپدید می‌شوند.
و هیچ‌کس بهتر از کودکی که برخلاف امیدهای ما رفتار میکند، نمی‌تواند توهمات ما را در هم بشکند. مادری از پسرش در برابر آزار پدر محافظت نکرده بود. بعدها پسر از مادرش به این بهانه که او مقصر اصلی مشکلاتش است، باج خواهی می‌کرد و آنقدر به او فشار می‌آورد که تسلیم می‌شد! بعد از اینکه به آن مادر نشان دادم چطور پسرش از او باج می‌گیرد و چگونه او تقلا میکند که بخشش پسرش را بخرد و چگونه سعی او برای خریدن صلح، به جنگ بیشتر منجر می‌شود؛ او گفت: این داره منو میکشه! به او گفتم: این داره توهمات تو رو میکشه نه خود تو رو!
او لب هایش را جمع کرد و با گریه گفت: ولی من نمی‌خوام روابطمون آسیب ببینه! به او گفتم: چطوری میتونی به چیزی که وجود نداره آسیب برسونی!؟ او با پسری خیالی که می‌خواست داشته باشد ارتباط داشت نه با پسر واقعی‌اش! اما می‌خواست پسرش با خود او رابطه داشته باشد؛ نه با تصویری که از مادرش برای خود ساخته بود! پسرش تصویر یک شیطان صفت را از مادرش می‌دید که سزاوار مجازات است نه خود مادرش را... مادر نیز می‌ترسید رابطه خوبی که در آرزویش بود، آسیب ببیند؛ در حالی که چنین رابطه‌ای سالها بود وجود نداشت.
با رها کردن توهمات خود، می‌توانیم با حقیقتی که از آن وحشت داشتیم زندگی کنیم. وقتی آن زن از انتظار برای داشتن پسری که می‌خواست دست کشید؛ دیگر سعی نکرد عشق او را بخرد و در عوض، عاشق پسر واقعی‌اش شد. باج‌گیری به آخر رسیده بود.
شما وابستگی به چه باورها و توهماتی را کنار گذاشتید تا توانستید با واقعیت روبرو شوید؟
دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم
جان فرد ریکسون
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آمین
وقتی وارد زندگی مشترک شدید، بعضی چیزها باید تغییر کند و رضایت از زندگی مستقیما وابسته به میزان انعطاف‌پذیری زوجین است.
باید یاد بگیریم که گاهی پای بگذاریم روی تمایلاتمان،
آدم است دیگر، یک روز حالش خوش نیست، یک روز هورمونهایش تنظیم نیست، یه روز به هر دلیل خلقش پایین است. در اون روز طرف را با چراهای فراوان بازخواست نکنیم.
یاد بگیریم زندگی مشترک میدان جنگ نیست، میدان همدلی و درک متقابل است، اصلا وقتی قدرت کنار آمدن با ناملایمات و تنش های دیگری را نداری، بهتر است زندگی تشکیل ندهی،
اگر احساس می کنی به پختگی درک دیگری و گذشت نرسیده ای چه نیازی به درگیر شدن در مسولیتهای زندگی مشترک داری،
زندگی مشترک یادگیری، انعطاف، بخشش و بزرگی می خواهد.
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
مرکز مشاوره آمین
به طور کلی از 4 طریق می توان کودک را تشویق کرد. هر کدام از این روش ها، یکی از ابعاد وجودی کودک را در بر می گیرد و بخشی از نیاز های او را تامین می کند. برای تقویت رفتارهای کودک بهتر است از هر چهار نوع پاداش در موقعیت های مختلف استفاده شود.
1️پاداش و تشویق احساسی:
در آغوش گرفتن کودک، تماس چشمی، لبخند زدن، نوازش کردن و بوسیدن
2️پاداش و تشویق کلامی:
از رفتار کودک تعریف کردن در مقابل دیگران
3️پاداش و تشویق مادی:
این نوع پاداش شامل وسایلی است که کودک به آن علاقه دارد و همیشه از آن لذت می برد. اسباب بازی، لوازم تحریر، لباس، خوراکی و حتی پول. ترجیحا در این روش پاداش دهی لوازم و چیزهایی که کودک نیاز دارد به عنوان پاداش داده شود.
4️پاداش و تشویق تفریحی یا فعالیتی:
تفریحات مورد علاقه کودک برای مثال؛ پارک بردن، بازی مورد علاقه و یا خوردن یک بستنی
دقت کنید به کوچک ترین تلاش ها و پیشرفت های کودک توجه کنید و به آنها پاداش دهید تا رفتار برای کودک به عادت تبدیل و نهادینه شود.
تعیین وقت مشاوره : 77955526-021