مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آمین
اگر شما در 2هفته گذشته حداقل 5 مورد از نشانه های زیر را تجربه کرده اید
احتمالا مبتلا به افسردگی هستید و حتما باید از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید
1- اکثر روزها و اکثر ساعت های روز خلق افسرده داشته باشید (غم شدید )
2-اکثر روزها و اکثر ساعت های روز از فعالیت های روزمره لذت نمی برید ( لذت نبردن و بی علاقه بودن)
3- افزایش یا کاهش شدید اشتها که منجر به چاق شدن یا لاغر شدن نسبت به قبلا شود
4- بی خوابی یا پرخوابی در اکثر روزها
5- کند شدن بی دایل حالات بدن و حرکتهای بدن ( اصطلاحا میگوییم طرف روی دور آهسته راه می رود یا حرف میزند)
6- انرژی نداشتن و احساس بی رمقی و بی حالی
7-احساس گناه یا احساس بی ارزشی شدید
8- کاهش شدید تمرکز و قدرت تصمیم گیری
9- فکرکردن دائم به مرگ و جهان بعد از مرگ و خودکشی و آسیب رساندن به خود
افسردگی دومین اختلال رایج روانشناختی است و حدود 121 میلیون نفر درجهان مبتلا به افسردگی هستند.
حدود 2% تا 12% مردان و 7% تا 21% زنان از افسردگی رنج می برند
افسردگی در دنیا به سرماخوردگی روان معروف است.
افسردگی می تواند در هر سنی ایجاد شود. از کودک خردسال تا سالمندان در معرض ابتلا به افسردگی هستندمرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آمین
عواملی که رابطه عاطفی را پایدار نگه می‌دارد:
بخشش:
شاید بشود گفت بزرگترین رمز موفقیت یک رابطه عاطفی گذشت است. ببخشیم تا بخشیده شویم.
شانه به شانه هم تلاش کردن:
رابطه عاطفی یک خیابان دوطرفه است؛ عشق بورزید و در خوشی و ناخوشی همدم یکدیگر باشید.
اوقات زیادی را باهم سپری کردن:
اولویت اول هر کسی بعد از آغاز رابطه عاطفی و ازدواج باید شریک عاطفی‌اش باشد.
علایق خود را هم دنبال کردن:
خودتان را فراموش نکنید؛ قرار نیست بعد از شروع یک رابطه عاطفی، علایقمان را نادیده بگیریم.
مشوق همدیگر بودن:
مطمئنا شما نمی‌خواهید کسی دست‌و‌بال‌تان را ببندد و از انجام بعضی از امور و رسیدن به رؤیاها منع‌تان کند. نه شما این را می‌خواهید و نه همسرتان. پس حتما همدیگر را در رسیدن به اهداف‌تان تشویق کنید
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آمین
آیا شما به بلوغ عاطفی رسیده اید؟
بلوغ عاطفی در واقع به معنای مدیریت عواطف است. بلوغ عاطفی به این معنا نیست که ما عواطف خود را پنهان و یا سرکوب کنیم. بلوغ عاطفی به شما کمک می کند تا در زمان های ضروری زندگی تان تصمیمات عاقلانه تری بگیرید و نگذارید که احساساتتان بر شما غلبه کند.
بلوغ عاطفی یعنی اینکه فرد به مرحله ای از رشد عاطفی رسیده است که می تواند به طور مناسب احساسات مثبت و منفی خودش را در زمان مناسب و به شکلی مناسب بیان کند.
نشانه های بلوغ عاطفی
موقعی که بفهمید رفتار بد دیگران واقعا ناشی از ترس یا اضطراب‌شان است نه به خاطر بدجنسی و رذالت‌شان
موقعی که عزت نفستان را بالا می برید، نه به این خاطر که می‌فهمید آدم فوق‌العاده‌ای هستید، به خاطر اینکه می‌فهمید بقیه هم ممکن است همین قدر احمق، ترسو و بی‌دست و پا باشند.
موقعی که از قهر کردن دست بر می‌دارید. اگر کسی اذیت‌تان کرد، نفرت و رنجش خود را در روزهای متمادی در دل نگه نمی‌دارید.
موقعی که می‌فهمید وقتی آدم‌های نزدیک‌تان غر می‌زنند یا ناخوشایند و کینه جو به نظر می‌رسند، نمی‌خواهند اذیت‌تان کنند، بلکه می‌خواهند توجه شما را به تنها روشی که بلدند، به خودشان جلب کنند.
موقعی که دست از کمال گرایی بردارید. هیچ آدم کاملی وجود ندارد، هیچ کاری عالی نیست، هیچ زندگی‌ای فوق‌العاده نیست. در عوض، به گفته مشهور دونالد وینی‌کات، اعتقاد پیدا می‌کنید: «به قدر کافی خوب است» می‌فهمید که خیلی چیزها در زندگی شما زمانی بد بودند، اما حالا به قدر کافی خوب اند.
ارزش چیزهای کوچک را می‌دانید. می‌فهمید که رضایت حاصل لحظات است. اگر یک روز بدون مشکلات زیاد بگذرد، راضی خواهید بود.
اینکه دیگران درباره شما چه فکر می‌کنند، می‌تواند عامل نگرانی باشد. اما وقتی بالغ شوید، برای انکه نظر دیگران را درباره خود تغییر دهید، زیاد تلاش نمی‌کنید. آنچه برایتان مهم است، این است که خودتان و یکی دو نفر دیگر از وجودتان راضی باشند.
در مقابل رفتارهای منفی دیگران کمتر عصبانی می‌شوید. قبل از اینکه عصبانی و ناراحت شوید، مکث می‌کنید تا ببینید منظور واقعی‌شان چه می‌تواند باشد. می‌دانید که بین آنچه که کسی می‌گوید و آنچه که در لحظه برداشت می‌کنیم، تفاوت وجود دارد.