تکنیک های مدیریت خشم

تکنیک های مدیریت خشم 

   

به کودک بیاموزید میان احساس و رفتار تمایز قائل شود                                                                                                    خشم احساسی طبیعی و سالم است. اما درک تفاوت میان احساس خشم و رفتارهای پرخاشگرانه (عصبانیت) برای بسیاری از کودکان دشوار است. به کودک آموزش بدهید که روی احساسات خود نامی بگذارد، تا بتواند احساس خشم، ناکامی و ناامیدی خود را به بیان درآورد.

به او بگویید: «عصبانی‌شدن اشکالی ندارد، اما کتک‌زدن دیگران ممنوع است». به او کمک کنید به این درک برسد که در زمان احساس خشم، کنترل رفتارهایش در دست خود اوست.

گاهی رفتارهای پرخاشگرانه از چند حس متنوع برمی‌خیزد، برای مثال غم یا خجالت‌زدگی. به دفعات و در طی زمان در مورد احساسات با کودک صحبت کنید. کودک شما در این فرایند به درک بهتری از احساسات خود خواهد رسید.

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان۸۳_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

فواید گفت و گو در هنگام بروز مشکل واختلاف نظر

۱.باعث می شود از قضاوت غلط اجتناب کنید
۲.سوء تفاهم ها را به شکل صحیح رفع می کند
۳.احساستان نسبت به شخص مقابل منفی نمی شود
۴.دیدگاهتان وسیع تر خواهد شد
۵.مهارت حل مسئله را خواهید آموخت
۶.شما را از بدبین شدن نجات خواهد داد
۷.اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد
۸.باعث استحکام رابطه تان می شود
۹.دیگر مجبورنیستید تظاهر کنیدحالتان خوب است
درهنگام بروز مشکل گفت و گو را جایگزین قهر کنید

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778