اگـر افـکاری در مـورد خودکشـی داریـد، احسـاس تنهایـی میکنیـد، و یـا حـس میکنیـد کــه هیــچ کــس نمیتوانــد بــه شــما کمــک کنــد، و یــا ایــن کــه کســی بــه شــما اهمیــت نمیدهــد، بایــد بدانیــد کــه بیشــتر افــکار خودکشــی موقتــی هســتند، بهتــر میشــوند و یــا درمــان میشــوند. متخصصــان ســلامت، ســازمان هــای خیریــه، خانــواده و دوســتانتان بـه شـما کمـک خواهنـد کـرد از عهـده احساسـات خـود بـر آییـد و بـه شـما در پیـدا کـردن راهکارهایــی بــرای زندگــی کمــک میکننــد.
موارد زیر کارهایی است که به شما در طول این زمان دشوار کمک میکند:
1 .با افراد قابل اعتماد صحبت کنید.
گاهــی اوقــات فقــط ابــراز احساســات و افکارتــان کمــک کننــده اســت. بــه یــاد داشــته
باشــید شــما ممکــن اســت در وضعیــت ذهنــی همیشــگی خــود نباشــید. بنابرایــن برخــی احساســات میتواننــد گیــج کننــده باشــند، و صحبــت در مــورد
آن هـا بـا شـخص دیگـری ممکـن اسـت بـه شـما کمـک کنـد.امـور را طـور دیگـری ببینیـد. کسـانی کـه ممکـن اسـت بـا گـوش کــردن، بــه شــما کمــک کننــد، عبارت انــد از:
دوســتان نزدیــک، والدیــن و اعضــای خانــواده، پزشــکان
خانــواده، مراکــز مشــاوره تلفنــی شــامل خطــوط صــدای
مشــاور ســازمان بهزیســتی، متخصصــان ســلامت روان شــامل
روانپزشــک، مشــاور و روانشــناس بالینــی و ســلامت.
۲ .به پزشک مراجعه کنید.
بــرای اینکــه از عهــده احساســات خودکشــی خــود برآییــد، مراجعــه بــه پزشـک عمومـی نزدیـک محـل زندگـی یـا مرکـز بهداشـتی- درمانـی روسـتایی یـا شـهری میتوانــد شــروع خوبــی باشــد. او قــادر خواهنــد بــود دریابــد کــه آیــا نشــانه هایــی از افسـردگی، و یـا دیگـر اختـلالات روانـی کـه در بـالا ذکـر شـد داریـد یـا خیـر. بـه یـاد داشـته باشـید کـه بیشـتر ،ولـی نـه همـه، افـراد بـا افـکار خودکشـی مبتـلا بـه یکـی از ایـن بیماریهـا
میباشــند. بســیاری از ایــن بیماریهــا بــا موفقیــت درمــان میشــود. بــرای مثــال، اگــر افســردگی داریــد، درمــان افســردگی ممکــن اســت احســاس شــما را تغییــر دهــد. بعــد از درمــان، افــکار خودکشــیتان ســرکوب خواهــد شــد.
3 .خدمات بیمارستان
پزشـکتان ممکـن اسـت شـما را بـه سـمت متخصصـان سـلامت روان ماننـد روانپزشـک، روانشـناس و مشـاور و... راهنمایـی کنـد.
در مــوارد بحرانــی میتوانیــد بــه قســمت اورژانــس بیمارسـتان هـای عمومـی یـا روانپزشـکی مراجعـه کنید. پزشـک بـا شـما صحبـت کـرده و بـه افـکار و احساسـات خودکشـی شـما رســیدگی میکنــد. بســتری شــدن در بیمارســتان ناخوشــایند
اســت ولــی بعضــی اوقــات در مواقــع حــاد توصیــه میشــود.
نکتــه 1 :وقتــی احســاس خوبــی نداریــد از مصــرف نوشــیدنیهای الکلــی و ســایر مــواد روانگــردان پرهیــز کنیــد چــرا کــه حالتــان را بدتــر میکنــد و منجــر بــه عکــس العمــل هــای ناخواســته بــا عــوارض جبــران ناپذیرخواهــد شــد.
نکتــه ۲ :اگــر داروی بیــش ازحــد مصــرف کرده ایــد و یــا بــه صــورت جــدی بــه خــود
صدمـه زده ایـد بـه دنبـال کمـک فـوری باشـید و بـا شـماره اورژانـس ۱۱۵ تمـاس بگیریـد یـا بـه اورژانـس بیمارسـتان برویـد. بـه یـاد داشـته یاشـید دلایلـی کـه افـراد بـه خاطـر
آن هـا میخواهنـد خـود را بکشـند موقتـی انـد. مسـائل، قابـل حـل هسـتند.
در مـورد شـخص دیگـری کـه افـکار خودکشـی دارد، نگـران هسـتم. بـرای کمـک چـه کاری میتوانـم انجـام دهـم؟
اگـر نگـران دوسـت، همسـر و یـا خویشـاوندان خـود کـه افـکار خودکشـی دارنـد، هسـتید،
مـی توانیـد کارهـای زیـادی بـرای کمـک بـه آن هـا انجـام دهیـد. کسـانی کـه بـه فکـر پایـان دادن بـه زندگـی خـود هسـتند، بسـیار ناامیدنـد. بنابرایـن نشـان دادن اینکـه کسـی بـه آن هـا اهمیــت میدهــد، بســیار مهــم اســت. مهمتریــن کاری کــه میتوانیــد انجــام دهیــد، گــوش دادن بــه آن هــا و اجــازه بــرون ریــزی احساســات و افکارشــان اســت. ایــن کار اغلــب بســیار
موثـر اسـت. بعضـی اوقـات، تنهـا، داشـتن موقعیـت صحبـت کـردن بـا یـک نفـر دیگـر، موثـر اسـت.
آن هـا را مجـاب کنیـد ازمتخصصیـن حـوزه سـلامت روان کمـک بگیرنـد بگوییـد کـه در ایـن مسـیر همـراه شـان خواهیـد بـود. بـه آن هـا پیشـنهاد حمایـت کنیـد و نشـان دهیـد کـه بـرای شـما بـه آن هـا اهمیـت میدهیـد. مرتـب بـه آن هـا سـر بزنیـد تـا نشـان دهیـد واقعـا
اهمیـت دارنـد. سـعی کنیـد افـکار و فعالیـت آن هـا را بـه سـوی چیزهایـی سـوق دهیـد کـه بـرای آن هـا لذتبخـش اسـت و ذهنشــان را از احساسـات منفـی دور نگـه داریـد.
همچنیــن مــی توانیــد آن هــا را بــه مراکــز حمایتــی و درمانــی کــه در بــالا ذکــر شــد، راهنمایــی کنیــد. اگــر فکــر میکنیــد ممکــن اســت بیمــاری جســمی یــا روانشــناختی داشــته باشـند، آن هـا را تشـویق کنیـد بـه پزشـک مراجعـه کننـد. اگـر فکـر میکنیـد همراهـی شـما کمـک کننـده اسـت، پیشـنهاد دهیـد کـه بـا آن هـا برویـد.
موفق باشید.
اینستاگرام
@amminclinic
@markaz_moshavereh_ammin
#مرکز_مشاوره_آمین #آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
________________________________
________________________________
#مشاوره_تلفنی _با_موبایل شماره 02174471111# را گرفته و
#کد_مشاور 7328 وارد نمایید