کمالگرایی در نوجوانان

کمالگرایی در نوجوانان و راهکارهای برطرف کردن آن( ?

همه ما از نیمه‌کاره رها‌کردن کارها آزرده‌خاطر می‌شویم، ولی بالاخره می‌دانیم که همیشه نمی‌توان همه‌ کارها را تمام‌وکمال به پایان رساند. ما با پذیرش پیش‌فرض ناکامل‌بودن خودمان و جهان، برای بهبود شرایط و افزایش عملکردمان تلاش می‌کنیم. اما پیش‌فرض افراد کمال‌گرا کمی متفاوت است: آن‌ها ناکامل‌بودن خودشان را قبول ندارند و در تلاشی بیهوده برای تبدیل‌شدن به فردی بدون اشتباه و ایراد هستند.
با رشد تفکر انتزاعی و ایده آل گرایی ناشی از آن، تمایل به کامل‌بودن در نوجوانان افزایش می‌یابد و به بروز مشکلاتی مانند کمال گرایی در درس خواندن و سایر مشکلات تحصیلی نوجوانان دامن می‌زند. آن‌ها استانداردهای سطح بالایی برای خودشان در نظر می‌گیرند و همیشه از نرسیدن به آن‌ها شاکی هستند.
انواع کمال گرایی در نوجوانان

کمال‌گرایی سمی ۳ نوع اصلی دارد. گاهی‌اوقات فقط علائم یکی از آن‌ها وجود دارد و گاهی دیگر، ترکیبی از علائم 2 یا 3 نوع زیر مشاهده می‌شود:

1⃣کمال گرایی متمرکز بر خود
این دسته از نوجوانان، استانداردهای خیلی سطح بالایی برای خودشان در نظر می‌گیرند و بابت نرسیدن به آن‌ها از راهکارهای ناسازگارانه‌ای مانند خود-سرزنشی استفاده می‌کنند.

2⃣کمال گرایی تجویزی
این گروه به انتظارات دیگران نسبت به عملکرد خودشان به‌شدت حساس هستند و همواره برای راضی‌ نگه‌داشتن دیگران تلاش می‌کنند. کمال‌گرایی آن‌ها با کوچک‌ترین گلایه و کمترین انتظار از سوی والدین، مربیان و معلمان، فعال می‌شود و تلاش طاقت‌فرسا برای کسب رضایت دیگران را برمی‌انگیزد. باقی ماجرا هم که کاملا واضح است: «هیچ‌وقت نمی‌توان همه را از خود راضی نگه داشت!» این گروه، احتمال مبتلاشدن به اختلال شخصیت نمایشی در نوجوانان را دارند. 

3⃣انتظارات کمال گرایانه از دیگران
این گروه انتظارات غیرواقع‌بینانه‌ای از دیگران دارند و مدام آن‌ها را به‌خاطر کم‌کاری‌های‌شان سرزنش می‌کنند. این موضوع خود را به‌صورت علائمی مانند بدبینی، بی‌اعتمادی، تنهایی‌طلبی، ناتوانی در برقراری ارتباط موثر و خودشیفتگی بروز می‌دهد.

علل کمال گرایی در نوجوانان
مثل هر موضوع دیگری در حیطه روان‌شناسی، این مسئله هم ناشی از دو منبع تربیت و عوامل ژنتیکی است. نوجوانان کمال‌گرا معمولا به‌صورت ژنتیکی، اضطراب بیشتری را در مواجهه با ابهام تحمل می‌کنند و فقط کافی است که محیط نیز با آن‌ها نامهربانی کند. به‌عنوان مثال، سبک فرزند پروری سخت‌گیرانه والدین باعث افزایش انتظارات نوجوان از خودش می‌شود.

عدم دریافت تایید و محبت کافی از والدین
به‌صورت کلی، کمال‌گرایی ناشی از برداشت نوجوان نسبت به ارزشمندی و دوست‌داشتنی‌بودن خودش است. هرچه او احساس خود-ارزشمندی کمتری داشته باشد، به‌احتمال بیشتری برای انجام کامل کارها برانگیخته می‌شود.
احساس دوست‌داشتنی‌بودن یک روزه حاصل نمی‌شود و به‌شدت تحت تاثیر بازخوردهای والدین است. هرچه شما به‌عنوان والدین، ابراز علاقه‌ به فرزند را به موفقیت‌هایش گره بزنید، او به‌احتمال بیشتری درگیر صفات کمال‌گرایانه خواهد شد.

انتظارات بیش‌ازحد والدین و جامعه از نوجوانان
البته این موضوع صرفا به نوجوانان مربوط نمی‌شود و از دوران کودکی تا بزرگسالی قابل مشاهده است.
موارد زیر از جمله مهم‌ترین عوامل موثر بر این روند هستند:

_رقابت فوق‌العاده طاقت‌فرسا برای موفقیت در کنکور و قبولی در دانشگاه‌های تراز اول
_سبک‌های فرزندپروی کنترل‌کننده، مانند
والدین سمی یا والدین هلیکوپتری
_رواج رسانه‌های اجتماعی و افزایش مقایسه‌گری‌ها
_  رواج بیش‌ازحد کلاس‌های کمک‌آموزشی و فوق برنامه

سوالات متداول

با کمال گرایی تحصیلی فرزندمان چه کنیم؟
کمال‌گرایی تحصیلی به‌خودی‌خود چیز بدی نیست و حتی می‌تواند باعث بهبود عملکرد درسی فرزندتان شود. شما فقط باید به فرزندتان کمک کنید تا معیارهای منطقی و اهداف معقولی برای عملکرد خودش در نظر بگیرد و در جهت آن‌ها حرکت کند.

چگونه به فرزندمان کمک کنیم، نتیجه گرا نباشد؟
نتیجه‌گرایی معمولا از پاداش‌دادن والدین به موفقیت فرزندان ناشی می‌شود. شما هرگز این رفتار را انجام ندهید، بلکه به‌جای آن‌، تلاش فرزندتان را تشویق کنید تا احساس ارزشمندی خود را به نتیجه اعمالش گره نزند.

درمان عملی کمال گرایی فرزندان چیست؟
از روش‌هایی مانند رفتار مهربانانه، پادش به تلاش و نه نتیجه، آموزش پیامدهای کمال‌گرایی، تقویت ریسک‌پذیری و مهارت‌های سازگاری و تاکید بر کنترل‌ناپذیربودن همه‌چیز، از مهم‌ترین روش‌های درمان عملی کمال‌گرایی فرزندان هستند.

شماره تماس مرکز مشاوره آمین و کیمیاروان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

مدیریت_رابطه

مدیریت_رابطه

در هر رابطه اى با هر نوع و شکلى هر کسى فقط میتواند خودش را تغییر دهد و نه هیچکس دیگرى را...

اما عکس این عادت معمولا انجام میشود.

یعنى افراد علاقمند به کنترل یکدیگر هستند، و متاسفانه افرادیکه بر این باورند که میتوانند یا باید دیگرى را تغییر دهند کم نیستند

طبق آمارى از پژوهشها ٩٩٪‏ افراد جهان به دنبال کنترل بیرونى هستند براى کنار آمدن با دیگران.

مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج- طلاق

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

انجام امور وکالتی در زمینه های:

طلاق یکطرفه،طلاق توافقی

مهریه،نفقه،اجرت المثل

حضانت فرزند 

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

اینستاگرام

@amminclinic

@markaz_moshavereh_ammin

@kimiyaravan

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

نازپروردگی

مفهوم نازپروردگی در نظریه آدلر:

نازپرورده فقط کسی نیست که به اصطلاح لوس حرف می زند و درپرقو می خوابد. نازپرورده کسی است که دلگرمی و علاقه اجتماعی او رشد کافی نکرده است. 

- کودکی که هرچه می خواهد به دست می آورد، و بی کمترین فرصتی برای رویارویی با چالش های زندگی، حمایت دیگران را دریافت می‌کند نیز نازپرورده رشد می‌کند.‌

- کودکی که جز در کنار والدینش امنیت پیدا نمی کند تا بخوابد، کودکی‌که ضمن برخورداری از قابلیتهای رشدی هنوز در خوردن و توالت رفتن به والدینش وابسته است، نیز نازپرورده است. 

- اگر کاری را کودک خودش می تواند انجام بدهد و شما برایش انجام بدهید او را نازپرورده کرده اید.

- کودکی که برای انجام‌تکالیف مدرسه برای مدت طولانی والدینش را در کنار خود می نشاند، و دغدغه ای برای وقت و نظم خانواده ندارد نیز نازپرورده است.

- کودک نازپرورده حتی به نظافت خود بی اعتناست چراکه انگیزه ای برای آن نمی بیند.‌ بدیهی است که والدین سهل گیر و بی قید فرزندانی نازپروده بار می اورند چون کودک ضرورتی برای همسوشدن با انضباط جمع نمی بیند.

- والدینی‌که به فرزند خود می آموزند اگر در کارها  اول نبود، اگر کامل نبود، مقبولیت ندارد، و فقط به نتیجه نگاه می‌کنند، کودکی نازپرورده تربیت می کنند.‌

- کودکان فقط در خانه نازپرورده نمی شوند، مدارس نیز در این میان موثرند. کودکانی‌که در مدرسه برای همکاری، مسئولیت پذیری و احساس برابری با دیگران آموزش نمی بینند نیز نازپرورده محسوب می شوند. آنها مستعد احساس تفاخر، برتری یا حقارت هستند، که امکان هرنوع مشارکت و تعاون را از میان برمی دارد. پرمدعاهایی با بنیه ضعیف روانی، حال آنکه به قول آدلر "این افراد پهلوان پنبه هایی هستند که وزنه های توخالی بلند می‌کنند".

- کودک نازپرورده بواسطه تعامل دلسردکننده والدینش احساس"خاص" بودن می‌کند و ممکن است تا پایان عمر متوقع و البته ناکام بماند (مگر آنکه بوضوح به ناکارآمدی سبک زندگی اش پی ببرد و برای تغییر دلگرم شود .

@amminclinic

@markaz_moshavereh_ammin

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

افسردگی

افراد زیادی در فصلِ پاییز، دچارِ نابسامانیِ عاطفی می شوند و قسمتِ اعظمِ این موضوع، به کوتاهیِ روزها و هوایِ گرفته و ابریِ این فصل بر می گردد.

هوا سرد تر شده، روابط کاهش پیدا می کند و به تبع آن، گشت و گذار و تفریحات هم کمتر می شود.

اما به قولی؛ درمانِ هر دردی را باید در همان درد جستجو کرد.

در علمِ روانشناسی، روشی هست به نامِ (رنگ درمانی) و طبقِ تحقیقات انجام شده اصلی ترین رنگ ها در درمان افسردگی، رنگ های قرمز و نارنجی هستند.

و پاییز، کلکسیونِ زیبایی از بهترین رنگهاست.

کافیست برنامه ی مدونی برای پیاده روی در روزهای پاییز داشته باشید و برگهای خوشرنگ و زیبای اطرافتان را با اشتیاق و لذت، تماشاکنید و آرام و آهسته و با تداعیِ خاطراتِ خوب، در پیاده روهایِ شهر قدم بزنید. قدم زدن، برای روح و روان انسان، معجزه می کند.

لباس های با رنگ تیره نپوشید! رنگ تیره، استعداد عجیبی در تزریقِ ناامیدی و افکارِ منفی دارد، تا می توانید از خانواده ی رنگ های سرد، فاصله بگیرید.

خودتان را بیشتر از همیشه دوست داشته باشید و برای حفظِ سلامتی تان، از میوه های نوبرانه ی پاییز استفاده کنید.

بی حوصله نباشید! هر روز حتی به میزانِ کم، ورزش کنید، ورزش روحیه را تقویت می کند.

آبِ بیشتری بنوشید تا در طولِ روز، احساس نشاط و شادابیِ بیشتری داشته باشید.

و مهمترین مسئله؛ روابط اجتماعی است؛

تا حدِ امکان، ارتباط با اطرافیانتان را حفظ کنید.

اجازه ندهید ذهنتان فرصتِ مرورِ خاطراتِ ناخوشایند و تلخِ گذشته را پیدا کند. خودتان را مشغول کنید؛ با آدم هایِ خوب، با کارهایی که دوست دارید، با یادگیری، موسیقی یا هر چیز که حالتان را بهتر می کند.

بجای فکر کردن به مشکلات، آنها را با تمرکز و تلاش و آرامش، حل کنید!

برایِ افزایشِ بینش و انسجامِ فکری، زمان هایی را کتاب بخوانید و با دوستانتان تبادلِ عقیده داشته باشید.

پاییز ، چالشِ خوبی ست تا آدم ها یاد بگیرند؛ برایِ خوشبختی، باید از خودشان شروع کنند.

به اهدافت فکر کن،

کتاب بخوان،

شاد باش،

ورزش کن و

قدم بزن...

پاییز، معجزه ی زیبای آفرینش است، 

کافیست خودت را دوست داشته باشی!

اینستاگرام

@amminclinic

@markaz_moshavereh_ammin

#مرکز_مشاوره_آمین #آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

شماره  هماهنگی وقت:  02177955526

                                                   09350633778

________________________________

________________________________

#مشاوره_تلفنی _با_موبایل شماره 02174471111# را گرفته و 

#کد_مشاور 7328 وارد نمایید