اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی، نگرانی یا ترس شدید از قضاوت شدن، ارزیابی منفی یا تایید نشدن در یک موقعیت اجتماعی است. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است نگران رفتار خود، مرکز توجه بودن ، احمق به نظر رسیدن و عجیب یا حوصله سر بر بودن در موقعیت های اجتماعی باشند. به همین دلیل، اغلب از حضور در چنین موقعیت هایی خودداری می کنند و اگر مجبور به حضور در آن موقعیت ها باشند، استرس زیادی را تجربه می کنند.اگر اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشید، در چنین موقعیت هایی قادر به مدیریت استرستان نخواهید بود. ممکن است انجام کارهایی مثل برقراری ارتباط چشمی و مکالمه های کوتاه، که به نظر دیگران ساده است، برای شما بسیار سخت باشد و از موقعیت های اجتماعی فراری باشید. این اختلال می تواند تمام ابعاد زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهند
نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی در چه موقعیت هایی بروز می کند؟
معمولا افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی نشانه های این اختلال را در شرایط زیر تجربه می کنند:
صحبت با افراد غریبه
صحبت در جمع
قرارهای عاشقانه
ارتباط چشمی
ورود به اماکن جدید
مهمانی
غذا خوردن، صحبت با تلفن و نوشتن درمقابل دیگران
رفتن به مدرسه و محل کار
شروع کردن مکالمه
مرکز توجه بودن
مورد انتقاد یا تشویق واقع شدن
معرفی شدن به دیگران
ملاقات با افراد مهم
ممکن است تنها برخی از این موقعیت ها برای شما استرس زا باشد و با بقیه مشکلی نداشته باشید. موقعیت های مشکل زا برای افراد مختلف متفاوت اند اما غالبا ترس های زیر در بیماران اختلال اضطراب اجتماعی مشترک است
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
روانشناسی عشق؛ چگونه یک رابطه ی عاشقانه را حفظ کنیم
رابطه ی عاشقانه ی خود را به کمک روانشناسی عشق، حفظ و عمیق تر کنید.
بسیاری تصور می کنند عاشق شدن یا عاشق کردن دیگران خارج از کنترل است و عاشق شدن اتفاقی تصادفی و بی قانون است. اما کاملا در اشتباه هستند! طبق روانشناسی عشق، عشق فرآیندی است که توسط قوانین مشخصی اداره می شود. روانشناسی عشق می گوید عاشق شدن و حتی عاشق کردن دیگران قابل کنترل بوده و این که چگونه کسی را عاشق خود کنید؟! و یا این که چگونه یک رابطه ی عاشقانه را حفظ کنیم؟! مهارتی است که با مطالعه در باره ی روانشناسی عشق به دست می آید.
طرف مقابل را بهتر بشناسید.
بنا بر روانشناسی عشق اولین قدم برای اینکه کسی را عاشق خود کنید ، این است که شخص را بهتر بشناسید و اجازه دهید طرف مقابل هم شما را بشناسد. شناختن افراد به زمان و انرژی نیاز دارد زیرا شما باید سوالات درست و حساب شده بپرسید و به پاسخ های طرف مقابل هم به خوبی و با دقت گوش دهید. بپرسید که در کودکی به چه چیز هایی علاقه مند بود و اکنون به چه کارهایی علاقه دارد و چه تصمیمی برای آینده ی خود دارد. این کار به شما در مورد امید و رویاهای شخص و چیز های دیگری که در زندگی دوست ندارد می گوید. درباره ی چیز هایی که دوست دارد یا دوست ندارد، علایق، سرگرمی ها و اهدافش در زندگی بپرسید.
احساسات خود را ابراز کنید.
به چیز هایی که طرف مقابلتان علاقه دارد، علاقه نشان دهید و یاد بگیرید که علایق او را تحسین کنید اما اگر واقعا چیزی را دوست ندارید نباید او را فریب دهید زیرا او متوجه حس واقعی شما خواهد بود. روانشناسی عشق می گوید سعی کنید چیز هایی که دوست دارد را از چشم هایش بفهمید و خود را در احساسات او شریک کنید. با این کار پیوندتان قوی تر خواهد شد و شما در مسیر عشق قرار خواهید گرفت. به عنوان مثال، اگرطرف مقابلتان طرفدار سر سخت ورزشی است که شما خیلی راجع به آن نمی دانید طبق روانشناسی عشق باید از او بخواهید که درباره آن ورزش به شما بیشتر توضیح دهد یا به شما آموزش دهد که چگونه بازی کنید. یا اگر او یک سبک موزیک خاصی را دوست دارد، می توانید چندین آهنگ در آن سبک گوش دهید و موزیکی را پیدا کنید که شما هم از آن لذت ببرید.
با او مانند یک قهرمان رفتار کنید.
بگذارید او در کارهایتان تا آنجا که امکان دارد به شما کمک کند تا به او حس باهوش بودن بدهید، درمورد مسائل مربوط به خود با او مشورت کنید تا احساس خردمندی کند، در مورد چیز هایی که برای او مهم است از او مشاوره بخواهید تا او فرصت کند مهارت های خود را به شما نشان دهد و روانشناسی عشق می گوید حتی در مورد لباس خود هم نظر طرف مقابل را بپرسید تا بداند برایتان مهم و ارزشمند است.
در رابطه ی خود حس اعتماد ایجاد کنید.
از نظر روانشناسی عشق، اعتماد یک جز ضروری برای داشتن یک رابطه ی عاشقانه ی سالم و طولانی مدت است. یاد بگیرید که به انسان های مهم زندگی خود اعتماد کنید و اعتماد خود را با کلمات و اعمالتان به او نشان دهید. اطمینان حاصل کنید که طرف مقابل هم بداند که شما قابل اعتماد هستید و به شما اطمینان کامل داشته باشد. اگر او شما را از رازی با خبر کرد، راز دار باشید. اگر فهمیدید چیزی او را ناراحت و یا خجالت زده می کند سعی کنید آن را انجام ندهید تا او اذیت نشود. شما هم اسرار خود را با او در میان بگذارید و بخشی از حقایق زندگی خود را برای او فاش کنید و بگذارید اگر مطلبی هست او شما را دلداری بدهد.
در روز های سخت او را حمایت کنید.
طبق روانشناسی عشق، ارائه حمایت برای ایجاد عشق واقعی بین دو نفر بسیار مهم است. اکثر افراد به این دلیل دوست دارند ازدواج کنند و در زندگی کسی را همراه خود داشته باشند چون دوست دارند در زندگی کسی آن ها را حمایت کند. اگر شما بتوانید حمایت و مراقبت خود را از او به عمل آورید، او به مرور زمان به شما علاقه مند خواهد شد و احتمال این که عاشق شما شود بیشتر خواهد شد. حمایت حتی می تواند با گوش دادن به حرف های طرف مقابل ابراز شود ولی حتما اگر می توانید برای کمک به او کاری انجام دهید.
به او احترام بگذارید.
روانشناسی عشق می گوید احترام در روابط عاشقانه مهم است. همیشه فرصتی برای او در نظر بگیرید که بتواند نظر خود را اعلام کند و وقتی او شروع به صحبت کردن می کند، حتما با دقت به حرف های او گوش کنید. اگر به او احترام بگذارید او متوجه خواهد شد که شما بی وفا نیستید. اینکه شما برای سرگرمی در خیابان یا مکان های دیگر با هر کسی صحبت کنید او نیز به شما متعهد نخواهد شد.
برای او مانند یک دوست خوب باشید.
طبق روانشناسی عشق باید به او به همان اندازه که از یک دوست خوب توقع توجه دارید، توجه کنید. در رفتار با او متواضع باشید و سعی کنید برای او دوست خوبی باشید و او را خوش حال کنید.
به یاد داشته باشید که شما دو فرد مجزا هستید.
این که کسی احساس کند در یک رابطه به دام افتاده است اصلا احساس خوبی نیست. به همین دلیل است که بسیاری از مردم از جدی شدن روابط خود و ازدواج دوری می کنند. روانشناسی عشق می گوید اگر سعی کنید به او آزادی کافی برای انجام علایق و کار هایی که از آن ها لذت می برد، بدهید در میزان عشق طرف مقابل تاثیر خواهد داشت و او به رابطه تان احساس بهتری خواهد داشت. به استقلال یکدیگر احترام بگذارید. سعی نکنید او را تغییر دهید. هیچ گاه به حریم خصوصی او حمله نکنید. بدانید او حق دارد مسائلی داشته باشد که فقط به خودش مربوط است و شما باید به حریم او احترام بگذارید.
او را همان گونه که هست بپذیرید.
اخلاق و رفتار های خوب او را تحسین کنید و سعی کنید و کاستی های او را بپذیرید. سعی نکنید او را تغییر دهید به عنوان مثال، طرف مقابل را مجبور نکنید رژیم غذایی و یا سبک شخصی خود را تغییر دهد. اگر در این موارد به او پیشنهادی دادید و او نپذیرفت طبق روانشناسی عشق دیگر نباید آن موضوع را تکرار کنید.
به تنهایی یکدیگر احترام بگذارید.
هر کسی به زمانی برای تنهایی نیاز دارد. هرگز او را مجبور نکنید تا این زمان را با شما سهیم شود تا فرصت بیشتری برای با هم بودن داشته باشید. روانشناسی عشق می گوید زمانی را در طول هفته با دوستان خود بگذرانید و بگذارید او هم زمانی را با دوستانش باشد. او را مجبور نکنید تا تمام مدت با شما باشد زیرا این کار ممکن است حس خفگی به او بدهد.
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
چگونه به فرزندم بیاموزم از
خود دفاع کند
معمولا کودکان حدود دو سالگی در زمان بازی یکدیگر را هول
میدهند، گاز میگیرند و یا کتک میزنند. آنها به شدت از رفتار همسالان خود خشمگین
میشوند زیرا هنوز رابطه برابر را نیاموخته اند. کتک زدن در سن ٣ سالگی یا بعد از
آن طبیعی نیست و نیاز به بررسی دارد.
آیا والدین باید دخالت کنند؟
این وظیفه کودکان در این محدوده سنی نیست که از خود
مراقبت کنند. آنها نیاز دارند شخص بزرگسالی کنار آنها باشد تا اگر کودکی اقدام به زدن
یا هول دادن دیگری کرد، فرد بزرگسال بدون داد زدن یا دعوا کردن او را متوقف کنند.
اگر زد تو هم بزن
این جمله، آسیب فراوانی به کودک ما خواهد زد. تمام
آموخته های فرزندتان را زیر سوال خواهد رفت و این سوال پیش می آید پس اگر کسی کار
بدی کرد من هم میتوانم آنرا تکرار کنم؟
کودکی که میزند درونش لبریز از حس بد به خود و دیگران
است. در حقیقت کودکی که کتک میزند از کودکی که کتک میخورد بیشتر اسیب میخورد و
احساسات منفی بیشتری را درون خود احساس میکند
به علاوه او را در خطر آسیب فیزیکی بعضا جبران ناپذیر
قرار میدهید.و به کودکان خشم، مجازات و کینه ورزی را آموزش خواهد داد
پس چه رفتاری داشته باشیم؟
زمانی که کار به برخورد فیزیکی رسید، به فرزندتون
بیاموزید بهتر است دست خود را بالا بیاورد اگر لازم است دست طرف مقابل را بگیرد و
بگوید نزن. با آموزش این رفتار به فرزند خود، شما به او می آموزید که در رابطه با
دیگران میتواند حد و مرز مشخصی قرار دهد و از خود دفاع کند. اگر طرف مقابل به کار
خود ادامه داد، فرزند شما باید محیط را ترک کند. با این کار به فرزندتان میاموزید
که انسانهایی در زندگی سر راه ما قرار خواهند گرفت که دچار اختلالات رفتاری هستند،
و عاقلانه ترین واکنش این است که با این افراد درگیر نشویم. ترک کردن محیط نه
نشانه ترسو بودن شخص است، و نه دلیل بر بیعرضگی او میباشد، تنها نشان میدهد شخص
فرق خوب و بد، و درست و غلط را میداند.
بچه های قلدر سراغ بچه های مظلوم و ساکت میروند. روی
حرمت نفس فرزندتان کار کنید.
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
فقط بخاطر بسپار کسی هست که از داشتن چیزی کمتر از آنچه که تو داری خوشحال می شود
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
جامعه پر است از پیایم های منفی و مثبت که فرد را این طرف و آن طرف می کشاند اما اگر فرد هوشیاری باشید خود را در بین موج های مثبت قرار می دهید تا هم برای خود و هم برای دیگران مثبت بیاندیشید و مثبت آرزو کنید . زمانی که شما خوب باشید زندگی و هدفان هم خوب خواهد بود
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778