نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی

در این مطلب قصد داریم در مورد 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی نکات مهمی را مطرح کنیم

نکته اول: حل و فصل بحرانهای عاطفی کار ساده و راحتی نیست!! عموما زمان بر هستند و اگر کسی

می پرسد چقدر طول می کشد تا از فلان بحران خارج شوم، پاسخ تقویمی و دقیقی برای آن وجود ندارد

چه عواملی کمک می کند تا بحران عاطفی را پشت سر بگذاریم؟

عوامل مختلفی در این زمینه تاثیر دارند؛

نکته دوم: شخصیت آدمها خیلی مهم است، ویژگیهای شخصیتی نقش مهمی در عبور از بحران دارد

نکته سوم: نحوه تفکر و نگرش ما به یک موضوع بسیار اهمیت دارد

اینکه چطور به یک شکست عشقی یا خیانت فکر می کنیم، مهم است

اینکه ما به نوعی انتخاب می کنیم تا دست از سر یک موضوع بر نداریم هم اهمیت دارد. شاید کسی با خود بگوید یعنی چه؟ یعنی من انتخاب می کنم الان بشینم به یک موضوع فکر کنم؟

پاسخ این است که بله؛ و در عین حال برخی عادت کرده اند و یا ناهشیارانه این انتخاب را می کنند و سپس، از اینکه چرا فقط همین موضوع در ذهن جا گرفته و رهایشان نمی کند ، شاکی هستند

نکته چهارم : ما خود انتخاب می کنیم که در یک حالت و موقعیت بمانیم

برخی هم این قصد را ندارند اما هیچ کمکی دریافت نمی کنند و سبک مواجه آنها درست و سالم نیست اما متوجه هم نیستند.

چرا ما از یک بحران عاطفی خارج نمی شویم؟

در ادامه ی بحث 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی توجه شما را به نکات زیر جلب می کنم

اینکه شاکی هستیم که ما در یک بحرانی قرار داریم و ذهنمان خلاص نمی شود به غیر از دلایل فوق دلیل دیگری هم دارد.

نکته پنجم : و آن اینکه برخی نمی خواهند موضوعی را کنار بگذارند! اینها هیچ تلاشی فعلا و در حال حاضر نمی کنند زیرا هنوز به این قطعیت نرسیده اند که باید فلان موضوع را کنار بگذارند

هیچ فایده ای ندارد؛ تا خود نخواهند

چه زمانی به روان پزشک مراجعه کنیم؟

نکته ششم: از بحث 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی ، اگر مشکلات هیجانی(شکست عشقی، خیانت و… حتی مشکلاتی مثل استرس پس از سانحه) چنان فشاری ایجاد کند که ما واکنش های عصبی(اضطرابی، استرسی، افسردگی) نشان دهیم و نشانه ها زیاد هم باشد و تکرار داشته باشد باید به روانپزشک مراجعه کنیم به خصوص زمانی که امور روزمره ما را مختل کرده باشد، تمرکز ما را کاهش دهد، از خواب پریدن، به خواب نرفتن، پرخاشگری، زودرنج شدن بیش از حد، تپش قلب، گریه، احساس پوچی، اقدام به خودکشی یا افکار مکرر در مورد این موضوع وجود داشته باشد.

تاکید می کنیم این نشانه ها زمانی مهم است که تکرار داشته باشد و شدت آن کلافه کننده باشد و بیشتر مواقع ما را درگیر کند.

مراجعه به مرکز مشاوره خانواده

و در پایان بحث 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی نکته هفتم هم مهم است

نکته هفتم:  در صورتی که علایم آنقدر شدید نیست که به روانپزشک یا متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید حتما با یک مشاور روانشناس مشورت کنید و اجازه ندهید  این شرایط که بار روانی شدیدی دارد، طولانی مدت شما را آزار دهد

البته همان طور که گفتم باید خودتان بخواهید از بحران عبور کنید و مایل به همکاری باشید به خصوص در شکستهای عاطفی

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

عواقب استرس

.

گرفتگی عضلات 

دورشدن اطرافیان 

تاثیر بر درصد موفقیت 

اعتماد به نفس  از بین می رود

دچار سردردهای ممتد و آزار دهنده می شوید

فعالیت های روده ای نامنظم می شود

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

چرا فقرا ،فقیر می شوند

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#093506337799

تکنیک های کنترل خشم

تنفس عمیق و سکوت در زمان خشم را به فرزندتان بیاموزید .

ترک موقعیت در زمان برخورد با افراد عصبانی را به فرزندتان بیاموزید.

معذرت خواهی صحیح در زمان مقصر بودن را به فرزندتان بیاموزید.

کودک و نوجوانی که این تکنیک ها را بلد باشد و به کار ببرد مهارت کنترل خشم را آموخته است.

هر تکنیک را بارها وبارها در حضور فرزنداتان اجرا کنید تا در وجو.د او نهادیه شود.

چیزی که جامعه ما شدیدا بهش نیاز داره 

آموزش تکنیک های کنترل خشم هست و این آموزش باید از خانواده شروع بشود.

اولین قدم اینه خودتون نمونه های خوبی باشید.مخصوصا پدرها به هنگام رانندگی

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#093506337799

صادق باشید

با خودتان صادق باشید

مشکلات زمانی به‌وجود می‌آیند که فرد آن‌طور که می‌خواهد، عمل نمی‌کند. گاهی خودش راهی را انتخاب می‌کند و جامعه راه دیگری را به او پیشنهاد می‌کند و گاهی او را مجبور می‌کند. اما اینکه بتوانید بین خواسته‌ خودتان و جامعه تعادل برقرار کنید و بهترین گزینه را انتخاب کنید، اهمیت به سزایی دارد. یافتن راه‌هایی برای متعادل کردن اهداف درونی با راهی که شما در نهایت انتخاب می‌کنید یکی از کلیدهای آرامش ذهنی است

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان 83_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778