تکنیک های برخورد با نوسانات خلقی #نوجوانان

#تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"

#موفقیت
:gift: #تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی" برای رفع #استرس:


:low_brightness: شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید.

حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.

هر روز نگرانیها و استرس های روزانتان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.

بعد از گذشت 6 ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را مجددا بخوانید.

باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که 90 درصد آن استرسها هیچوقت اتفاق نیفتادند. :innocent:

:bulb:اینگونه مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود و برای این مدارات عصبی میسازد و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکند و در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت.

#فتانه_محمدی
#تعیین_وقت_حضوری

77845868

77955526

#مشاوره_تلفنی

9092305913

9099071898

خشم چیست ؟

:

خشم چیست ؟

از دیدگاه تئوری انتخاب، "خشم" یک بیماری نیست، یک اختلال در ساختار شخصیت نیز به شمار نمی رود، یک مشکل هورمونی یا چیزی که فراسوی کنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقی نمی شود، بلکه رفتاری است که فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناکامی از خود بروز می دهد؛ این رفتار معطوف به "هدفی" است و آن هدف "رفع ناکامی" است.

چون این رفتار هدفمند است، پس فرد به طور کاملاً آگاهانه آن را انتخاب می کند.

ممکن است بپرسید چرا افراد "خشم" را انتخاب می کنند؟

بر اساس تئوری انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگری" برای فردی که آن را انتخاب می کند، کنش های مؤثری دارد.

خشم یعنی "کنترل خودت را از دست بده تا کنترل دیگران را به دست بگیری". 

وقتی خشمگین می شویم و پرخاشگری می کنیم، در واقع شیوه ای را انتخاب می کنیم تا دیگران را وادار کنیم، کاری را که از آنها می خواهیم انجام بدهند. این شیوه ای است که ما در دنیای مبتنی بر کنترل بیرونی آموخته ایم! 

 

تعیین وقت مشاوره :

77845868

77955526

مشاوره تلفنی:(تماس از تلفن ثابت):

تهران: 9092305913

شهرستان:9099071898

#اختلاف_زن_و_شوهر

#اختلاف_زن_و_شوهر

:small_red_triangle:ﺫﺍﺕ ﺍﺩﻣﯽ ﻃﻮﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺵ ﻫﻢ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﺩﺍﺭﺩ...

:white_check_mark:ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻝ ﻭﻗﺘﯽ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﺎﺭﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺣﺮﻓﯽ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ. ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺪﺗﯽ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ ﮐﻪ ﮐﺎﺵ ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﮐﺮﺩﻡ و ﯾﺎ ﮐﺎﺵ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﻑ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺯﺩﻡ ﯾﺎ ﮐﺎﺵ ﺍﯾﻦ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺍﺯ ﯾﺎﺩﻡ ﻧﺮﻓﺘﻪ ﺑﻮﺩ.
ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺵ اختلاف ﺩﺍﺭﺩ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.

:white_check_mark:ﻫﯿﭻ ﺯﻥ ﻭ ﺷﻮﻫﺮﯼ ﭘﯿﺪﺍ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ با ﻫﻢ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺯﻥ ﻭ ﺷﻮﻫﺮﯼ ﺑﮕﻮﯾﻨﺪ ﻣﺎ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺍﺧﺘﻼﻓﯽ ﻧﺪﺍﺭﯾﻢ ﯾﺎ ﮐﺎﻣﻼً ﺩﺭﻭﻍ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ ﻭ ﯾﺎ نیازهایشان را مطرح نمیکنند ﮐﻪ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ...

:recycle:ﭘﺲ ﻣﺎ ﻫﻤﻪ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻭ ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﻋﺎﺩﯼ ﻭ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﻭ ﺑﺤﺚ ﻣﻬﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﺁﯾﺎ ﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﻃﺮﺡ ﻭ ﺣﻞ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﯾﺎ ﻧﻪ ؟!

:trident:ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺮﺳﯿﺪ که ﻣﻦ ﻭ ﺗﻮ ﺳﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻋﻘﯿﺪﻩ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻭ ﻧﻈﺮﺍﺗﻤﺎﻥ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺗﻤﺎﻡ:bangbang:
ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻔﻬﻤﯿﺪ ﺍﻭ ﺁﻧﮕﻮﻧﻪ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﻭ ﺑﻔﻬﻤﺪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﯾﻨﮕﻮﻧﻪ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﻈﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺗﺤﻤﯿﻞ ﻧﮑﻨﯿﺪ...

ﺍﮔﺮ ﺭﻭﺯﯼ ﺑﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﻧﻈﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺩﯾﮕﺮی ﺗﺤﻤﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺯﻧﺎﺷﻮﯾﯽ ﺭﺍ ﺑﺎﺧﺘﻪ ﺍﯾﺪ...

:eight_spoked_asterisk:ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺠﺎﯼ ﺗﺤﻤﯿﻞ ﻧﻈﺮ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺧﻮﺍﻫﺶ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻣﯿﺪﺍﻧﻢ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺍﯾﻨﺠﻮﺭﯼ ﻓﮑﺮ ﻣﯿﮑﻨﯽ ﻭﻟﯽ ﺧﻮﺍﻫﺶ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﯾﻨﺠﻮﺭﯼ ﻋﻤﻞ ﮐﻦ !

#فتانه_محمدی
#تعیین_وقت_حضوری
٧٧٩٥٥٥٢٦

#مشاوره_تلفنی(تماس از تلفن ثابت)
٩٠٩٩٠٧١٨٩٨
٩٠٩٢٣٠٥٩١٣

#مشاوره_تلفنی(تماس ازموبایل)

(ربات تلگرام)#مشاوره_تلفنی با #موبایل کلیک کن 

  @teleyare_f_mohamadi_bot 

#رابطه

#رابطه_همسرداری

:exclamation:نشان دهید نگران هستید:
وقتی همسرتان در مورد مشکلات و ناراحتی هایش صحبت می کند شماهم نشان دهید که ناراحت هستید. و از او حمایت کنید.

:exclamation:همدلی کنید:
شما می توانید به همسرتان بفهمانید واقعا اورا درک می کنید و با چهره خودتان به او نشان دهید که احساس مشابه احساس او دارید.اما نمی توانید وانمود به همدلی کنید.اگر به دروغ بگویید احساست را می فهمم همسرتان دست شمارا خواهد خواند.

:exclamation:آدم پذیرایی باشید:
حتی اگر با گفته های همسرتان مخالف هستید طوری رفتار کنید که نشان دهد صحبت های او مهم؛بامعنا و محترمانه اند.

:exclamation:شوخی کنید:
گوشه کنایه زدن؛بذله گویی و شلوغ کردن نیز می تواند مفید باشد. شوخی های خصوصی نشان می دهد که رابطه شما خصوصی و صمیمی است. اما مواظب باشید همسرتان تصور نکند که شما زخم زبان می زنید.

:exclamation:یکدیگر را در خوشی های هم سهیم کنید:
به همسرتان نشان دهید از زندگی مشترکتان راضی هستید یا لااقل اوقات خوشی را باهم می گذرانید.

#روابط
#فتانه_محمدی
#تعیین_وقت_حضوری
٧٧٩٥٥٥٢٦

#مشاوره_تلفنی(تماس از تلفن ثابت)
٩٠٩٩٠٧١٨٩٨
٩٠٩٢٣٠٥٩١٣

#مشاوره_تلفنی(تماس ازموبایل)

(ربات تلگرام)#مشاوره_تلفنی با #موبایل کلیک کن 

  @teleyare_f_mohamadi_bot