*شاد زیستن در دوران سالمندی:*

*شاد زیستن در دوران سالمندی:* 

1_ چهره‌ای خندان داشتن: خنده سلامتی را به شما هدیه می‌دهد.

2_ ورزش کردن: ورزش استرس را کاهش می‌دهد، اعتماد به‌ نفس را بالا می‌برد، نشاط و سرزندگی را به دنبال دارد، همچنین ورزش راه پیشگیری از بیماری‌ها است.

3_ خوش بین بودن: خوش‌بین بودن و مثبت فکر کردن، بی‌حوصلگی و ناامیدی را از بین میبرد.

4_  پرتلاش و با انگیزه بودن: با امید زندگی کردن و بیرون کردن این جمله که از ما گذشته و برای سن ما دیر است، باعث ایجاد انگیزه و داشتن زندگی شاد می شود.

5_ صبور بودن: آرام بودن و با آرامش مشکلات و مسائل خود را حل کردن، باعث دوری از استرس می شود. جرأت داشته باشید و با کوچک‌ترین آسیب و  ناکامی در زندگی خود را نبازید.

6_ اهمیت دادن به سلامتی: به خود اهمیت دهید و سلامتی خود را حفظ نمایند.

7_ دوری کردن از استرس:  استرس تاثیرات مختلفی بر کارکردهای جسمی، افزایش فشار خون، کارکرد سیستم عصبی، تفکر، خلق وخو، تمرکز و حافظه دارد. مواد شیمیایی که بدن در هنگام استرس تولید می کند آثار منفی بر مغز می گذارد، در نتیجه تمرکز، یادگیری و عملکرد حافظه را در سنین بالا دچار اشکال می کند. برای مقابله با استرس ابتدا باید منابع ایجاد کننده آن را پیدا کرد.

8_ شرکت در فعالیت های اجتماعی: در فعالیت‌های اجتماعی و در کارهای داوطلبانه جهت کمک به دیگران شرکت کنید، چون باعث ایجاد نشاط و شادی می شود.

9_ تکیه به خود داشتن: تکیه داشتن به خود، عدم وابستگی به دیگران و داشتن انتظارات معقول و منطقی از آشفتگی ذهنی شما را دور می سازد.

10_ سفر کردن: به سفر رفتن باعث می شود جهان پیرامون را ببینید و ناگفته‌های جدید را بشنوید و از زندگی لذت ببرید. دیدن چیزهایی که در سراسر کشور یا در جهان وجود دارد و کاوش در دنیایی که در آن زندگی می کنیم، هم برای بدنمان و هم ذهنمان شگفت انگیز است.

11_ ابراز محبت:  تغییرات دوران سالمندی را با مثبت‌اندیشی قابل تحمل‌تر کنید و به همه ی عزیزانتان محبت کنید. اقوام، دوستان، فرزندان و نوه‌ها را در آغوش بگیرید و عزیز بدارید.

12_ یادگیری کارهای جدید: از هر فرصتی برای یادگیری مطالب تازه‌ای تلاش کنید، زیرا هیچوقت برای یادگیری دیر نیست.

13_ استراحت کافی داشتن: خواب و استراحت کافی کمک می کند تا ذهنی آرام داشته باشید. 7 تا 8 ساعت در شبانه روز و داشتن خواب نیمروزی به مدت  30 تا 40 دقیقه به تمدد اعصاب و نیز افزایش انرژی کمک می کند.

14_داشتن شغل: سالمندانی که پس از بازنشستگی به طور نیمه وقت به کار خود ادامه می دهند، سلامت روانی بهتری دارند

 #سالمند#روانشناسی_سالمندان

#مرکز_مشاوره_آمین #آمین#فرسودگی_زناشویی#ارتباط#مشاوره_زوجین#روانشناس_خانواده#مشاور_خانواده

اینستاگرام کلینیک:

@amminclinic

@markaz_moshavereh_ammin

________________________________

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

شماره  هماهنگی وقت کلینیک تهران :  

02177955526

09350633778

_______________________________

تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج

۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰

۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹

۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳

 ۰۹۱۲۷۶۵۵۰۳۸