مرکز مشاوره آمین

مشاوره در زمینه های : خانواده - پیش از ازدواج- کودک و نوجوان- اضطراب و استرس

مرکز مشاوره آمین

مشاوره در زمینه های : خانواده - پیش از ازدواج- کودک و نوجوان- اضطراب و استرس

#تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"


#موفقیت
:gift: #تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی" برای رفع #استرس:


:low_brightness: شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید.

حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.

هر روز نگرانیها و استرس های روزانتان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.

بعد از گذشت 6 ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را مجددا بخوانید.

باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که 90 درصد آن استرسها هیچوقت اتفاق نیفتادند. :innocent:

:bulb:اینگونه مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود و برای این مدارات عصبی میسازد و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکند و در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت.


77845868
77955526

#اختلاف_زن_و_شوهر


#اختلاف_زن_و_شوهر

:small_red_triangle:ﺫﺍﺕ ﺍﺩﻣﯽ ﻃﻮﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺵ ﻫﻢ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﺩﺍﺭﺩ...

:white_check_mark:ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻝ ﻭﻗﺘﯽ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﺎﺭﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺣﺮﻓﯽ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ. ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺪﺗﯽ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ ﮐﻪ ﮐﺎﺵ ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﮐﺮﺩﻡ و ﯾﺎ ﮐﺎﺵ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﻑ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺯﺩﻡ ﯾﺎ ﮐﺎﺵ ﺍﯾﻦ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺍﺯ ﯾﺎﺩﻡ ﻧﺮﻓﺘﻪ ﺑﻮﺩ.
ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺵ اختلاف ﺩﺍﺭﺩ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.

:white_check_mark:ﻫﯿﭻ ﺯﻥ ﻭ ﺷﻮﻫﺮﯼ ﭘﯿﺪﺍ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ با ﻫﻢ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺯﻥ ﻭ ﺷﻮﻫﺮﯼ ﺑﮕﻮﯾﻨﺪ ﻣﺎ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺍﺧﺘﻼﻓﯽ ﻧﺪﺍﺭﯾﻢ ﯾﺎ ﮐﺎﻣﻼً ﺩﺭﻭﻍ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ ﻭ ﯾﺎ نیازهایشان را مطرح نمیکنند ﮐﻪ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ...

:recycle:ﭘﺲ ﻣﺎ ﻫﻤﻪ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻭ ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﻋﺎﺩﯼ ﻭ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﻭ ﺑﺤﺚ ﻣﻬﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﺁﯾﺎ ﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﻃﺮﺡ ﻭ ﺣﻞ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﯾﺎ ﻧﻪ ؟!

:trident:ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺮﺳﯿﺪ که ﻣﻦ ﻭ ﺗﻮ ﺳﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻋﻘﯿﺪﻩ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻭ ﻧﻈﺮﺍﺗﻤﺎﻥ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺗﻤﺎﻡ:bangbang:
ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻔﻬﻤﯿﺪ ﺍﻭ ﺁﻧﮕﻮﻧﻪ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﻭ ﺑﻔﻬﻤﺪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﯾﻨﮕﻮﻧﻪ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﻈﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺗﺤﻤﯿﻞ ﻧﮑﻨﯿﺪ...

ﺍﮔﺮ ﺭﻭﺯﯼ ﺑﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﻧﻈﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺩﯾﮕﺮی ﺗﺤﻤﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺯﻧﺎﺷﻮﯾﯽ ﺭﺍ ﺑﺎﺧﺘﻪ ﺍﯾﺪ...

:eight_spoked_asterisk:ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺠﺎﯼ ﺗﺤﻤﯿﻞ ﻧﻈﺮ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺧﻮﺍﻫﺶ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻣﯿﺪﺍﻧﻢ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺍﯾﻨﺠﻮﺭﯼ ﻓﮑﺮ ﻣﯿﮑﻨﯽ ﻭﻟﯽ ﺧﻮﺍﻫﺶ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﯾﻨﺠﻮﺭﯼ ﻋﻤﻞ ﮐﻦ !





#فتانه_محمدی
#تعیین_وقت_حضوری
٧٧٩٥٥٥٢٦

#مشاوره_تلفنی(تماس از تلفن ثابت)
٩٠٩٩٠٧١٨٩٨
٩٠٩٢٣٠٥٩١٣


#مشاوره_تلفنی(تماس ازموبایل)

(ربات تلگرام)#مشاوره_تلفنی با #موبایل کلیک کن 

  @teleyare_f_mohamadi_bot 

#رابطه


#رابطه_همسرداری

:exclamation:نشان دهید نگران هستید:
وقتی همسرتان در مورد مشکلات و ناراحتی هایش صحبت می کند شماهم نشان دهید که ناراحت هستید. و از او حمایت کنید.

:exclamation:همدلی کنید:
شما می توانید به همسرتان بفهمانید واقعا اورا درک می کنید و با چهره خودتان به او نشان دهید که احساس مشابه احساس او دارید.اما نمی توانید وانمود به همدلی کنید.اگر به دروغ بگویید احساست را می فهمم همسرتان دست شمارا خواهد خواند.

:exclamation:آدم پذیرایی باشید:
حتی اگر با گفته های همسرتان مخالف هستید طوری رفتار کنید که نشان دهد صحبت های او مهم؛بامعنا و محترمانه اند.

:exclamation:شوخی کنید:
گوشه کنایه زدن؛بذله گویی و شلوغ کردن نیز می تواند مفید باشد. شوخی های خصوصی نشان می دهد که رابطه شما خصوصی و صمیمی است. اما مواظب باشید همسرتان تصور نکند که شما زخم زبان می زنید.

:exclamation:یکدیگر را در خوشی های هم سهیم کنید:
به همسرتان نشان دهید از زندگی مشترکتان راضی هستید یا لااقل اوقات خوشی را باهم می گذرانید.



#روابط
#فتانه_محمدی
#تعیین_وقت_حضوری
٧٧٩٥٥٥٢٦

#مشاوره_تلفنی(تماس از تلفن ثابت)
٩٠٩٩٠٧١٨٩٨
٩٠٩٢٣٠٥٩١٣


#مشاوره_تلفنی(تماس ازموبایل)

(ربات تلگرام)#مشاوره_تلفنی با #موبایل کلیک کن 

  @teleyare_f_mohamadi_bot 


نحوه ی شارژ کردن خط موبایل برای برقراری تماس مشاوره تلفنی- تلیار- teleyare

نحوه ی شارژ کردن خط موبایل برای برقراری تماس مشاوره تلفنی 

 

از طریق دستور العمل زیر خط موبایل را می توانید برای برقراری تماس مشاوره روانشناسی شارژ کنید :

*788*97*9273*200000#

به جای 200000 ریال می توانید هر مبلغ دلخواهی را وارد کنید .


#فتانه_محمدی 
 مشاور خانواده و زوج درمانگر
مشاوره پیش از ازدواج
مشاوره طلاق
مشاوره فردی
درمانگر با رویکرد طرحواره درمانی و شناختی_رفتاری

 
(ربات تلگرام)#مشاوره_تلفنی با #موبایل کلیک کن 

  @teleyare_f_mohamadi_bot 

 

 

به کانال روانشناسی ما بپیوندید و از مطالب کاربردی استفاده کنید.

    https://t.me/markaz_moshavereh